Нормы суточного энергопотребления
| Возрастные группы | Физическая активность менее 30 мин/сут Потребность в калориях | Физическая активность 30–60 мин/сут Потребность в калориях |
| Девочки 9–13 лет 14–18 лет | 1600 ккал 1800 ккал | 1800–2200 ккал 2000–2400 ккал |
| Женщины 19–30 лет 31–50 лет старше 50 лет | 2000 ккал 1800 ккал 1600 ккал | 2000–2400 ккал 2000–2200 ккал 1800–2200 ккал |
| Мальчики 9–13 лет 4–18 лет | 1800 ккал 2200 ккал | 1800–2600 ккал 2400–3200 ккал |
| Мужчины 19–30 лет 31–50 лет старше 50 лет | 2400 ккал 2200 ккал 2000 ккал | 2600–3000 ккал 2400–3000 ккал 2200–2800 ккал |
Расчет величины основного обмена, ккал, в зависимости от пола и возраста
| Возраст | Мужчины | Женщины |
| 18–30 лет | (15,3 * вес в кг) + 679 | (14,7 * вес в кг) + 496 |
| 30–60 лет | (11,6 * вес в кг) + 879 | (8,7 * вес в кг) + 829 |
| старше 60 лет | (13,5 * вес в кг) + 487 | (10,5 * вес в кг) + 596 |
Уровень энерготрат при различных видах физической активности
| Умеренная и низкая физическая активность | ккал / ч | Высокая физическая активность | ккал/ ч |
| Ходьба в быстром темпе | 350 | Плавание | 670 |
| Несложные работы по садоводству/огородничеству | 330 | Бег (8 км/ч) | 590 |
| Танцы | 330 | Езда на велосипеде (более 15 км/ч) | 590 |
| Велосипед (менее 15 км/ч) | 290 | Плавание (медленно вольным стилем) | 510 |
| Пешие прогулки (5,5 км/ч) | 280 | Аэробика | 480 |
| Спокойная ходьба | 200 | Прогулки (7 км/ч) | 460 |
| Растяжка | 180 | Тяжелые работы в саду (рубка дров) | 440 |
| Домашняя работа | 180 | Ходьба на лыжах | 420 |
| Делопроизводство | 120 | Гребля | 360 |
Формула расчета общих энерготрат (за сутки), ккал
| Величина основного обмена | * | 1,4 (при малоподвижном образе жизни) 1,7 (при умеренно активном образе жизни) 2,0 (при высокой физической активности) |
Границы нормального веса, избыточный вес и ожирение, кг
| РОСТ, см | Нормальный вес ИМТ 18,5–24 | Избыточный вес ИМТ 25–29 | Ожирение ИМТ 30 и более |
| 145 | 39-53 | 53-63 | >63 |
| 148 | 41-55 | 55-66 | >66 |
| 150 | 42-56 | 56-68 | >68 |
| 152 | 43-58 | 59-69 | >69 |
| 155 | 45-60 | 60-72 | >72 |
| 158 | 47-62 | 62-75 | >75 |
| 160 | 48-64 | 64-77 | >77 |
| 162 | 49-66 | 66-79 | >79 |
| 165 | 51-68 | 68-82 | >82 |
| 168 | 57-71 | 71-85 | >85 |
| 170 | 58-72 | 72-87 | >87 |
| 172 | 59-74 | 74-89 | >89 |
| 175 | 62-77 | 77-92 | >92 |
| 177 | 63-78 | 78-94 | >94 |
| 180 | 65-81 | 81-97 | >97 |
| 183 | 67-84 | 84-100 | >100 |
| 185 | 69-86 | 86-103 | >103 |
| 188 | 71-88 | 88-106 | >106 |
| 190 | 72-90 | 90-108 | >108 |